南汇中学（5月12日—5月16日）学生营养食谱

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当餐：团餐食堂

食客: (1673)

食材: (38)

合理膳食是保证健康的基础，中小学生处于成长发育的关键阶段，做到合理膳食更加重要。南汇中学当餐央厨的学生菜谱注重营养均衡，追求美味可口，使同学们在享受美食的同时，也能获得全面的营养，学习时更精力充沛。快让我们一起看看本校的健康美味盛宴吧！

上周美食回顾

本周营养食谱

星期一

午餐

番茄面疙瘩烩牛腩：牛腩70克，面疙瘩30克，番茄20克

香辣鸡翅根：鸡翅根120克

木耳西兰花：西兰花100克，黑木耳10克，玉米粒10克

肉汁萝卜：萝卜100克，肉沫20克

例汤：绿豆汤

水果

香蕉

晚餐

干锅大虾：明虾100克，芹菜10克，洋葱10克

冬瓜炖排骨：排骨80克，冬瓜30克，胡萝卜10克

酸辣大白菜：大白菜120克

蚂蚁上树：粉丝100克，肉沫20克

例汤：紫菜蛋汤

点心

枣糕

星期二

午餐

油豆腐烧肉：五花肉90克，油豆腐30克

香炸鸡柳：雪花鸡柳120克

金玉满堂：玉米40克，青豆40克，火腿肠40克

香菇毛毛菜：毛毛菜110克，香菇10克

例汤：榨菜蛋汤

牛奶

光明新鲜牧场鲜牛乳

晚餐

玉米仔排：仔排80克，玉米40克

剁椒琵琶鸡腿：琵琶鸡腿120克

番茄炒鸡蛋：鸡蛋80克，番茄40克

发皮黄白菜：黄白菜110克，发皮10克

例汤：银耳汤

点心

芝士面包

星期三

午餐

东坡肉：五花肉120克

香菇滑鸡：三黄鸡90克，鲜香菇30克

肉末豆腐：豆腐100克，肉末20克

干锅花菜：花菜100克，五花肉片20克

例汤：红豆汤

水果

油桃

晚餐

酱爆鸭块：木头鸭120克

刺毛肉圆：肉沫100克，糥米20克

咸肉娃娃菜：娃娃菜110克，咸肉10克

素炒三丝：胡萝卜40克，青椒丝40克，豆芽40克

例汤：紫菜蛋汤

点心

豆沙花卷

星期四

午餐

水煮牛柳：牛柳80克，大白菜20克，金针菇20克

干菜烧肉：五花肉110克，梅干菜10克

包菜丝炒粉丝：粉丝80克，包心菜20克，鸡蛋20克

油豆腐大白菜：大白菜110克，油豆腐10克

例汤：绿豆汤

牛奶

苗条砖致浓纯牛奶

晚餐

千张结炖腊鸡腿：腊鸡腿90克，张结30克

酱香大排：大排120克

红烧冬瓜：冬瓜100克，肉沫20克

清炒菠菜：菠菜120克

例汤：榨菜蛋汤

点心

奶酥包

星期五

午餐

咖喱土豆牛腩：牛腩90克，土豆30克

虎皮鹌鹑蛋烧肉：五花肉80克，鹌鹑蛋40克

腐竹青菜：青菜100克，腐竹20克

开胃海带丝：海带丝120克

例汤：银耳汤

水果

苹果

晚餐

木耳狮子球：狮子球100克，木耳20克

黄豆排骨：排骨90克，黄豆30克

培根西兰花：西兰花100克，培根20克

干锅包心菜：包心菜100克，五花肉片10克，胡萝卜10克

例汤：紫菜蛋汤

点心

草莓酥粒面包

以上是当餐央厨为我校5月12日—5月16日的学生食谱，每一餐都秉持着 “全面、均衡、营养”的原则，也请各位家长提醒孩子们要珍惜粮食，杜绝挑食和浪费哦。

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