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当餐央厨（5月19日——5月23日美味食谱）

当餐：中央厨房

食客: (1131)

食材: (16)

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当餐央厨明星菜品推荐油焖大虾：油焖大虾富含优质蛋白质、钙、磷、铁等矿物质，以及维生素A、B族维生素等。能促进小朋友的骨骼和肌肉发育，帮助长高长壮；虾肉中的锌元素增强免疫力，而DHA和EPA有助于大脑和视力发育。大虾鲜美的味道还能激发食欲，让吃饭变得更愉快！

星期一食谱

能量早餐：扬州炒饭香糯玉米燕麦粥

早点：香蕉苹果

美味午餐：莲藕炖肋排家常茄子葡香米饭麻酱卷银耳莲子粥

下午点：伊利牛奶

营养晚餐：红枣发糕木须肉海米烧冬瓜丝瓜蛋花汤

星期二食谱

能量早餐：海螺卷醋溜银芽双米粥

早点：2K西瓜圣女果

美味午餐：红烧翅中醋溜土豆丝红枣米饭燕麦馒头海参疙瘩汤

下午点：紫鸢酸奶

营养晚餐：肉松米饭西红柿炒鸡蛋蒜蓉西兰花冰糖银耳粥

星期三食谱

能量早餐：鲜肉小馄饨盐水毛豆紫菜蛋花汤

早点：火龙果水果黄瓜

美味午餐：糖醋里脊肉沫烧豆腐玉米香米饭甜甜圈金针益智汤

下午点：伊利牛奶

营养晚餐：中式披萨肉片西葫芦油灼奶白菜红枣米饭

星期四食谱

能量早餐：火腿鸡蛋饼老南瓜红枣豆浆

早点：哈密瓜羊角蜜

美味午餐：黄豆焖猪蹄肉丝西芹长粒香米饭小花卷裙带菜汤

下午点：紫鸢酸奶

营养晚餐：蒸肉笼鱼香肉丝自制戚风蛋糕黑米粥

星期五食谱

能量早餐：炸酱面五香鸡蛋鲜蔬汤

早点：2K西瓜苹果

美味午餐：油焖大虾干锅有机菜花胡萝卜米饭千层饼红豆香米饭

下午点：伊利牛奶

营养晚餐：猪肉大包咸粘粥

健康膳食金字塔

控油少盐（盐不超过3克；油脂类每天不超过25 克）

常吃适量的鱼、禽肉、蛋等（每天约125-200克）

奶制品和豆类天天有（奶制品每天约300ml-400ml豆类及豆制品25克）

以多样谷物为主（每天200-300克）

多吃蔬菜、水果（蔬菜每天200克-300克，水果每天200克- 250克）

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