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吃错毁健康，吃对保长寿！老年人饮食要注意这些细节

餐饮：三餐饮食

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养生，即通过科学合理的手段养护生命、延缓衰老，以实现延年益寿的目标。我国传统医学高度重视疾病预防与健康管理，将这一理念称为“养生”。中医养生倡导通过精神调养、食疗药膳、养生功法等多维度综合措施，达到增强体质、防治疾病、延缓衰老、延长生命的目的。

注意生活细节远离诱发导火索

良好的身体，离不开合理的饮食习惯。老年人进餐有哪些要注意的呢？

01不贪精

老年人长期食用精白的米面，摄入的纤维素少了，就会减弱胃肠的蠕动，易患便秘。

02不贪肉

老年人膳食中肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调以及新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。

03不贪硬

老年人的胃肠消化吸收功能减弱，如果贪吃坚硬或是煮得不熟烂的食物，久而久之易得消化不良或胃病。

04不贪迟

三餐进食时间宜早，有利于食物消化与饭后休息，避免积食。

05不贪热

老年人饮食宜温不宜烫，因热食易损害口腔、食管和胃。老年人要是长期服用烫食，还易患胃癌、食道癌。

06不贪快

老年人因牙齿脱落不全，饮食若贪快，咀嚼不烂，就会增加胃的消化负担。同时，还易发生鱼刺或是肉骨头鲠喉的意外事故。

07不贪酒

老年人长期贪杯饮酒，会使心肌变性，失去正常的弹力，加重心脏的负担。同时，老人多饮酒，还易导致肝硬化。

08不贪饱

每餐最好吃八分饱，切忌饿一顿、饱一顿，这样会给肠道带来负担，势必影响健康。

09不贪咸

食咸过多会加重肾脏负担，诱发或加重高血压。腌制食品含有大量亚硝酸盐，是诱发癌症的重要因素。

10不贪甜

老年人最好少吃甜，只要控制好热量，可适当吃些含糖食物和水果。

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