当餐网 喜欢吃轻食减肥的朋友们，餐饮食材网特地整理了一下轻食早餐食谱其中的一周轻食减肥食谱！
周一
早餐：清炒芦笋、太阳蛋1个、蒸紫薯100克
午餐：鲜虾青酱意面（意面50克、虾仁50克）、清炒西蓝花
加餐：橙子150克
晚餐：什锦鸡丁（鸡肉50克）、杂粮饭100克
周二
早餐：鸡蛋蔬菜沙拉、红薯泥100克
午餐：煎牛排（牛肉100克）、胡萝卜炒西蓝花、黑米饭（黑米50克）
加餐：开心果10颗
晚餐：凉拌海带胡萝卜丝、香煎鸡胸（50克）、燕麦藜麦饭（燕麦30克、藜麦20克）
周三
早餐：煮鸡蛋1个、牛奶200ML，蒸玉米半根
午餐：番茄虾仁意面（意面50克、虾仁50克）
加餐：5颗腰果
晚餐：彩椒鸡丁（鸡肉50克）、炒菜心、蒸紫薯100克
周四
早餐：凉拌黄瓜、煮鸡蛋1个、小米粥1碗
午餐：番茄龙利鱼（龙利鱼100克）、蒸香芋100克
加餐：苹果1个
晚餐：滑蛋虾仁（虾仁50克）、炒菠菜、杂粮饭50克
周五
早餐：金枪鱼鸡蛋沙拉、牛奶200ML
午餐：番茄鸡蛋、香煎鸡胸肉（鸡肉100克）、燕麦米饭（燕麦20克，大米30克）
加餐：无糖酸奶100克
晚餐：鸡丁蘑菇炒意面（鸡肉50克、意面50克）、菠菜豆腐汤
周六
早餐：太阳蛋、醋溜白菜、蒸胡萝卜100克
午餐：番茄牛肉意面（牛肉50克、意面50克）、炒西蓝花
加餐：桃子200克
晚餐：香煎鳕鱼（鳕鱼80克）、香菇娃娃菜汤、杂粮饭50克
周日
早餐：煮鸡蛋1个、蒸红薯100克、西红柿
午餐：苦瓜炒蛋、鸡肉丸子（鸡肉100克）、藜麦黑米饭（里面20克、黑米30克）
加餐：6颗巴旦木
晚餐：青椒牛柳意面（牛肉50克、意面50克）、菌菇汤
本文发布于2025年08月11日17:45，已经过了91天，若内容或图片失效，请留言反馈 餐饮食材网当餐供应链温馨提示：当餐原创文章版权归当餐网创作者所有，转载务必注明作者和出处；当餐优选，您身边的餐饮食材供应链伙伴。当餐为餐厅、酒店、茶饮、团餐、食堂等各类餐饮企业，提供涵盖蔬菜禽肉、米面粮油、调味料、饮料饮品及简餐原料等全品类食品一站式采购配送服务。依托稳定高效的供应链，保障当餐食材品质与配送时效，让餐饮采购更省心，经营更高效。当餐网转载文章仅仅代表原作者观点，不代表当餐立场，图文版权归原作者所有！如有侵权，请通过平台客服联系当餐网工作人员删除。
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