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餐饮网友提问： 月嫂给产妇做月子餐用什么食材最下奶？
当餐优选认为： 食材选对了，奶水自然就来了。
说到下奶食材，很多家庭上来就是猪蹄炖汤、老母鸡伺候，其实大油大补不一定好使，吃多了反而堵奶还长肉，我带了上百个宝宝，真正好用的下奶食材是这几样：鲫鱼、花生、黄豆、豆腐、丝瓜、黄花菜，再配上通草，鲫鱼豆腐汤、花生猪蹄汤、黄花菜瘦肉汤，这几道是我做月子餐的看家汤。
有一点很多人不知道，光喝汤不吃料等于白搭，汤里的营养其实只占食材的两成左右，肉和菜才是大头，蔬菜也能催奶，西兰花、莲藕、豆浆这些效果一点不比大荤差，还不容易发胖，产妇一天水分摄入要够三到五升，少食多餐安排一天五六顿最好。
还要提醒一句，产后头几天别急着猛喝催奶汤，乳腺管还没通，喝猛了容易堵，严重会得乳腺炎，等乳腺通畅了再慢慢加量，荤素搭配着来，韭菜、麦芽、大麦茶这些是回奶的，千万别碰， 每个产妇体质不一样，具体饮食搭配建议根据个人情况调整。
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