当餐网 处暑已过，“秋老虎”仍在肆虐，白天暑热未消，夜晚凉意渐生，干湿交替间，身体易出现疲乏、口干、胃口差等问题。此时养生需兼顾“清余热、防秋燥、固脾胃”，餐饮食材网推荐这6种药食同源的食材，帮你安稳衔接季节转换。
一、清解余热：给身体“降降火”
处暑后暑气虽减，但湿热未散，这两种食材能清暑不伤脾，化解残留暑气：
藿香：藿香性微温味辛，是应对“秋老虎”的实用食材。
取少量藿香叶煮粥或泡茶，能缓解暑热未消导致的头昏胸闷、腹胀恶心，尤其适合长时间待在空调房、冷热交替易不适的人群。
芦根：芦根性寒味甘，擅长清热生津、利尿。
用新鲜芦根切段煮水，或搭配菊花同煮，能缓解处暑后余热引起的口干舌燥、心烦口渴，口感清甜不苦涩，适合夏季贪凉后体内有燥热的人。
二、润燥防燥：为身体“锁水”
处暑后空气渐干，燥邪易伤肺津，这两种食材能润而不腻，从内滋养：
无花果：无花果性平味甘，是秋季润燥的“天然甜果”。
新鲜无花果可直接食用，缓解秋燥引起的咽喉干痛；晒干后煮水或炖汤，能润肺止咳、健脾开胃，对秋燥伴随的食欲不振尤为合适，适合老人和儿童。
乌梅：乌梅性平味酸，是滋阴润燥的“天然收敛剂”。
用乌梅煮成酸梅汤（少加糖），能改善处暑后因燥邪导致的口渴多饮、食欲不振，还能帮助收敛肺气，适合户外工作出汗较多的人群。
三、健脾固肠：让消化“有活力”
处暑后脾胃易受“冷热夹击”，这两种食材能健脾开胃，筑牢后天之本：
白茅根：白茅根性寒味甘，既能清热利尿，又能健脾生津。
用白茅根与甘蔗同煮水，或加入冬瓜汤中，能缓解处暑后湿热残留导致的口干尿黄、脾胃不适，尤其适合湿热体质人群调理。
莱菔子：莱菔子性平味辛甘，能消食除胀、降气化痰。
用莱菔子煮水喝，或与小米同煮成粥，能改善秋燥伴随的食欲不振、腹部胀气，对兼有咳嗽痰多的人也很合适。
处暑养生小提醒
1. “秋冻”有度：处暑后早晚温差大，不宜过早穿厚衣，但腹部、脚部需注意保暖，避免受凉伤脾。
2. 润燥不贪凉：清热润燥时少喝冰饮，可用温饮（如无花果乌梅茶）代替，减少对肠胃的刺激。
处暑养生的关键在“平衡”，用对食材既能化解余热，又能预防秋燥。
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