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总觉得消化差、没力气、大便黏马桶？其实是脾胃在 “求救”！老祖宗说 “脾胃不好，百病生”，作为后天之本，脾胃运化失常就容易气血不足、体质变差。餐饮食材网今天分享一个超省钱的健脾方，4 味家常食材，人人吃得起，坚持半个月脾胃变舒服，肺功能也跟着增强～
【健脾养肺方：食材 + 精准用量】
药店、超市随手能买，总成本不到 10 块，够喝 15 天！
新鲜山药 20 克（或干山药 10 克）：健脾养胃不挑体质，还能生津益肺；
陈皮 3 克：理气消胀、燥湿化痰，化解腹胀嗳气，辅助养肺；
黄芪 5 克：补气助力脾胃运化，改善气虚乏力、爱出汗；
鸡内金 3 克：消食化积，针对积食、大便黏腻超管用。
【3 步做法，零难度】
新鲜山药去皮切块（干山药提前泡软 1 小时），所有食材冲净浮尘（鸡内金可包纱布）；
放入小锅加 500 毫升清水（2 碗量），大火烧开转小火炖 30 分钟；
滤出汤汁，食材可同食，不加调料，早晚各 1 次，连服 15 天。
【关键提醒，别忽视】
1、陈皮选 3 年以上老陈皮，避免新鲜橘子皮；
2、易上火体质者，黄芪减至 3 克或暂不加；
3、感冒发热、急性肠胃炎期间暂停服用；
4、孕妇、哺乳期女性及慢性病患者，咨询医生后再用；
5、搭配规律三餐，少吃生冷油炸，效果翻倍。
这个方子温和易坚持，上班族睡前煮好次日可带，全家都能喝。脾胃调理靠 “养”，坚持下来就能感受到消化变顺、精神变好～ 收藏分享给家人朋友，一起养出好脾胃！
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本文发布于2025年12月08日08:35，已经过了45天，若内容或图片失效，请留言反馈 
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