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出伏饮食变化
出伏了，三伏天的酷热逐渐消退，凉爽的秋天正缓缓走来。随着季节的更替，我们的饮食习惯也需要做出相应调整。今天，就为大家推荐一些适合出伏后食用的美味佳肴。
出伏后养生要领
早睡养阴，顺应“秋收”
秋季宜“早卧早起”，顺应自然界收敛之气，保证充足睡眠，缓解夏季积累的疲劳。中午可适当午休（20-30分钟），弥补夜间睡眠不足，避免午后犯困影响状态。
适度运动，避大汗伤津
选择散步、慢跑、太极等温和运动，避免剧烈运动导致大量出汗（秋燥易伤津液）。运动时间选在早晨或傍晚，避开正午余热，运动后及时补水，忌贪凉吹风。
清补为主，润燥防积
多吃润肺润燥食材，适当吃温性食物，如山药、南瓜、鸡肉，健脾补气血。
多喝水，可喝淡茶、蜂蜜水，少喝冰饮，保持身体水分平衡。
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