宝宝夜啼不要急！试试这个食疗方，三天就见效！

当餐君收到餐饮食材网友的食疗咨询：我家小宝已经6个月了，从2月龄起，我便饱受“小儿夜啼”这个看似普通却让无数家长彻夜难眠的现象困扰。在排除了生理因素、外界因素和疾病影响的前提下，餐饮食材网建议尝试使用“药食同源”方法调理。

小儿夜啼分型

实证夜啼

心经积热型：表现为哭声响亮、面赤唇红、烦躁不安、手足心热、小便短赤、舌尖红、苔薄黄等。中医认为是心火亢盛，扰动心神所致。

惊恐伤神型：表现为夜间突然啼哭、神色恐惧、似见异物状、哭声尖锐、时作时止、紧偎母怀、面色乍青乍白、舌苔多正常等。多因患儿受到惊吓所致。

虚证夜啼

脾寒气滞型：表现为啼哭时哭声低弱、时哭时止、睡喜蜷曲、腹喜摩按、四肢欠温、吮乳无力、胃纳欠佳、大便溏薄、小便较清、面色青白、唇色淡红、舌苔薄白、指纹多淡红等。中医认为是脾阳不振，寒气凝滞所致。

肝血亏虚型：多见于久病虚弱或早产儿，表现为夜间啼哭、啼声低怯、烦躁不安但神疲乏力、面色苍白、肢体瘦弱、舌质淡、苔薄白、指纹淡等。是肝血不足，魂不守舍所致。

基于药食同源的夜啼调理方法

心经积热型

莲子心：取3-5个莲子心，加适量水煎煮，代茶饮。莲子心性寒，味苦，入心经，能清心安神。《本草再新》称其"清心火，平肝火，泻脾火，降肺火"，适用于心火亢盛型夜啼。

百合银耳羹：鲜百合30克、银耳10克、冰糖适量。银耳泡发撕小朵，与百合同煮至黏稠，加冰糖调味。百合甘凉清润，入心经，能养心阴、清心热。

竹叶粥：淡竹叶5克（鲜品15克）、粳米50克。先煮竹叶取汁，去渣后人米煮粥，粥成后加白糖调味。淡竹叶性寒，清心火、利小便，适用于心火亢盛、烦躁不安的夜啼。

脾寒气滞型

生姜红糖水：生姜3片、红糖10克，加适量水煎煮5分钟。生姜温中散寒，红糖补中益气，共奏温中散寒、缓急止痛之效。

陈皮山药粥：陈皮3克、山药30克（鲜品60克）、粳米50克。陈皮切丝，与山药同煮至熟烂，加粳米共煮为粥，健脾温中、理气止痛。

丁香柿蒂汤：丁香1粒、柿蒂3个，煎水代茶饮。丁香温中降逆，柿蒂降气止呕，适用于脾阳不振、寒气凝结所致的夜啼。

惊恐伤神型

龙眼莲子羹：龙眼肉10克、莲子15克、红枣3枚（去核），加水煮至莲子熟烂，加白糖调味。龙眼肉甘温，养血安神；莲子补脾止泻、养心安神，适用于惊恐后心神不宁者。

益智仁粥：益智仁3克、大米50克。益智仁研末，与大米同煮为粥，温中健脾、宁心安神。益智仁有"补心气、安魂魄"之效，对受惊吓者尤宜。

酸枣仁牛奶：酸枣仁5克捣碎，与100毫升热牛奶同煮，可加蜂蜜调味。酸枣仁养肝、宁心、安神，牛奶滋阴润燥，共同发挥安神效果。

肝血亏虚型

枸杞红枣粥：枸杞10克、红枣5枚（去核）、糯米50克。共煮为粥，滋补肝血、养心安神。枸杞子补肝肾、益精明目，红枣补中益气、养血安神。

桑椹蜜膏：鲜桑椹100克、蜂蜜30克。桑椹水煎取汁，小火熬膏，加蜂蜜收膏。桑椹补肝益肾、养血生津，适用于肝血不足者。

猪肝菠菜汤：猪肝50克（切片）、菠菜200克。猪肝洗净焯水去腥，与菠菜同煮汤，可加少许姜末。猪肝养血补肝，菠菜滋阴平肝，共奏养血安神之效。

注意事项

辨证施食：根据宝宝具体症状辨证选择食材，不能盲目使用。如口渴烦躁、舌红尿黄者慎用龙眼肉、红枣等温补食材。

剂量控制：婴幼儿生理机能尚未发育完善，用药材调理时剂量宜轻。一般3岁以下婴幼儿药材用量约为成人剂量的1/4-1/3。

循序渐进：调理应循序渐进，不宜骤用大量补益之品。可先从小剂量试用，观察宝宝反应后调整。

饮食禁忌：夜啼宝宝需避免辛辣、油腻、生冷食物。正在添加辅食的宝宝，应暂停添加新食物，以免引起消化不良。

观察反馈：调理过程中要密切观察宝宝反应，若使用某种食材3-5天后无明显改善，需重新评估调整方案。

本文发布于2025年05月08日21:07，已经过了173天，若内容或图片失效，请留言反馈