当归黄金搭档清单！这样吃气血双补效力翻倍

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一、经典调血方

1. 当归生姜羊肉汤
适用人群：血虚寒凝型手脚冰冷、痛经、产后虚寒腹痛。
材料：
当归15克：补血活血，散寒止痛；
生姜30克：温中散寒，促进血液循环；
羊肉500克：温肾助阳，滋养精血。

制作步骤：
羊肉切块焯水去腥，生姜切片；
所有材料加清水2000毫升，大火煮沸撇沫；
转小火炖煮2小时至羊肉酥烂，加盐调味。
每周2次，冬至后连续食用1个月效果更佳。

二、养血润燥方

1. 当归红枣桂圆茶
适用人群：气血两虚引起的面色萎黄、失眠健忘。
材料：
当归片10克：补血调经，润肠通便；
红枣15克（去核）：补中益气，养血安神；
桂圆肉10克：补益心脾，缓解心悸。

制作步骤：
所有材料洗净放入养生壶；
加清水800毫升，煮沸后小火煮20分钟；
滤渣取汁，可加红糖调味。
每日1剂，经期后连服7天。
2. 当归玉竹润肤饮
适用人群：血虚风燥导致的皮肤干裂、秋冬瘙痒。
材料：
当归5克：活血生肌，改善微循环；
玉竹10克：滋阴润燥，修复皮肤屏障；
百合10克：清心安神，缓解干燥。

制作步骤：
药材加水600毫升浸泡30分钟；
大火煮沸后转小火煎30分钟；
滤汁放凉，调入蜂蜜饮用。
每日1次，配合外用当归精油效果倍增。

三、活血通络方

1. 当归川芎通络散（粉剂）
适用人群：血瘀型头痛、关节冷痛、跌打损伤恢复期。
材料：
当归粉10克：活血化瘀，促进组织修复；
川芎粉5克：行气开郁，祛风止痛；
黄酒20毫升：引药入经，增强药效。

制作步骤：
当归、川芎按2:1比例研磨超细粉；
取混合粉5克，用温黄酒送服；
每日2次，饭后服用。
外伤瘀肿者可外敷调糊使用。

2. 当归三七鸡汤
适用人群：心脑血管亚健康者（如胸闷、血脂偏高）。
材料：
当归10克：扩张血管，改善心肌供血；
三七粉5克：化瘀定痛，保护血管内皮；
鸡肉300克：温中补虚，托药上行。

制作步骤：
鸡肉焯水，当归装纱布袋；
加清水1500毫升炖煮1.5小时；
关火前调入三七粉，焖10分钟即可。
每周3次，高血压患者去鸡皮。

四、妇科调理方

1. 四物汤简化版（调经养血）
适用人群：月经量少、经期延后、经后头晕乏力。
材料：
当归15克：主补血调经；
熟地20克：滋阴填精，增强造血；
白芍10克：柔肝止痛，缓解经痛；
川芎8克：活血行气，推动药力。

制作步骤：
药材冷水浸泡40分钟；
加水800毫升，大火煮沸后小火煎40分钟；
滤渣取汁300毫升，分早晚温服。
经前1周开始服用，连用5天。

2. 当归益母草蛋汤
适用人群：产后恶露不净、子宫复旧不良。
材料：
当归20克：促进子宫收缩；
益母草30克：活血调经，利水消肿；
鸡蛋2枚：滋阴养血，载体增效。

制作步骤：
鸡蛋煮熟剥壳，药材洗净；
所有材料加水1000毫升同煮30分钟；
吃蛋饮汤，益母草弃去。
产后3天开始服用，每日1次。

五、外用养颜方

1. 当归玉容面膜
适用人群：面色暗沉、黄褐斑、痘印残留。
材料：
当归粉10克：活血淡斑，改善暗沉；
白茯苓粉10克：美白利湿，淡化色素；
蜂蜜15克：抗菌保湿，促进吸收。

制作步骤：
药粉与蜂蜜调成糊状；
洁面后敷脸15分钟洗净；
每周3次，配合内服效果更佳。

注意事项
禁忌人群：
孕妇、月经量多者禁用；
便溏腹泻者慎用（当归润肠）；
过敏体质需皮试。
配伍禁忌：
避免与降血压药同服（可能增强药效）；
忌绿豆、萝卜（解药性）。
用量提示：
保健量每日≤10克，需遵医嘱；
长期使用需搭配陈皮5克防滋腻。

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