食材网 老话都说“一天一苹果，医生远离我”，苹果的营养人尽皆知。它口感脆甜，还被叫做“活水”，富含多种维生素和矿物质，营养成分容易被人体吸收，常吃能清肠通便、护血管、抗氧化，还能帮着预防老年痴呆。
多数人都习惯生吃苹果，其实熟吃的好处更多！不管是蒸还是煮，都能辅助降血压、缓解腹泻、帮助解酒，搭配对了食材一起煮，还能美容助眠、保肝护脏、强筋骨。今天就分享苹果搭配3种食材的做法，每天喝一碗，睡得香、气色好！
1、苹果小吊梨
梨子里面的B族维生素含量特别足，能保护心脏、缓解疲劳，还能让心肌更有活力，帮着降血压。它性子凉，能清热镇静，嗓子不舒服、咳嗽有痰的时候吃，润肺止咳的效果特别好。
把梨子和苹果一起下锅煮，味道清甜又滋润，不仅能帮着祛痰止咳，还能开胃增进食欲，每天喝一碗，对咱们的肝脏和咽喉都特别友好，大人小孩都能喝。
【食材】
雪梨1个、苹果1个、枸杞少许、黄冰糖适量
【做法】
1. 将雪梨和苹果用盐搓洗表皮（去除果蜡），然后去皮去核，切成大小均匀的方块，枸杞用温水快速冲洗一遍，沥干水分备用。
2. 锅中加入约800毫升清水，放入切好的苹果块和雪梨块，大火烧开后转中小火，继续煮15分钟，煮到果肉微微透明、变软的状态。
3、放入黄冰糖和枸杞，再煮3分钟，直到冰糖完全融化，果肉吸满糖水味道，关火后静置2分钟，让味道融合一下，就可以盛出饮用了。
2、苹果小米粥
小米是地道的粗粮，煮成粥后软糯好嚼，入口即化，特别好消化。
喝小米粥能帮着打开胃口，还能快速补充体力，里面的膳食纤维还能促进肠道蠕动，预防便秘。
要是和苹果一起熬粥，好处就更多了，既能生津止渴、养心健脾，又能帮着养血安神。
【食材】
小米50克、苹果1个、红枣6颗、枸杞少许、红糖1块；
【做法】
1、小米用清水淘洗2遍，沥干水分备用，苹果去皮去核后切成小丁，红枣洗净去核，枸杞用温水冲净沥干。
2、锅中加入800毫升清水，大火烧开后放入小米和红枣，转中小火煮15分钟，期间不时搅拌，防止小米粘锅。
3、放入切好的苹果丁，继续煮10分钟，煮到小米开花、苹果丁变软的状态。
4、放入红糖和枸杞，再煮3分钟，直至红糖完全融化，关火后焖2分钟，即可盛出食用。
03、苹果红枣水
红枣的好营养大家都知道，和苹果一起煮着吃，好处特别实在。
它能给皮肤补补水、增加弹性，还能帮着补气血、提亮肤色。每天来一碗，不光睡得香，肝脏也能更舒服，坚持吃下来，脸色会变得红润润的，皮肤也细腻光滑，整个人看着都有精神。
【食材】
准备苹果1个、红枣6颗、枸杞少许、黄冰糖/红糖适量
【做法】
1.苹果去皮去核后切成小块，红枣洗净去核，枸杞用温水快速冲洗后沥干水分备用。
2. 锅中加600毫升清水，放入苹果块和红枣，大火烧开后转中小火煮15分钟，煮至苹果块变软、红枣出味。
3. 放入枸杞和冰糖，继续煮3分钟，直至冰糖完全融化即可。
更多餐饮信息发布请联系当餐网，食材招商、加盟；团餐需求，食品采购，生鲜配送一站式餐饮供应链服务平台
联系我们 DANGCAN.COM 提交信息
餐饮食材网当餐供应链温馨提示：当餐原创文章版权归当餐网创作者所有，转载务必注明作者和出处；当餐优选，您身边的餐饮食材供应链伙伴。当餐为餐厅、酒店、茶饮、团餐、食堂等各类餐饮企业，提供涵盖蔬菜禽肉、米面粮油、调味料、饮料饮品及简餐原料等全品类食品一站式采购配送服务。依托稳定高效的供应链，保障当餐食材品质与配送时效，让餐饮采购更省心，经营更高效。当餐网转载文章仅仅代表原作者观点，不代表当餐立场，图文版权归原作者所有！如有侵权，请通过平台客服联系当餐网工作人员删除。
转载请注明出处: 当餐网
当餐网链接地址: http://www.dangcan.com/caipu/7861.html
-
用真诚消解人们对预制菜的疑虑
酸菜鱼、毛血旺、土豆牛腩……一些工序繁琐的美味佳肴，餐饮店能在极短时间端到食客面前。究竟是现炒现制，还是预制菜？消费者有疑虑，而一些商家却总是讳莫如深。近日，有企业给出了正面回应。快餐品牌老乡鸡在网络上发布公开信，就菜品是否为预制菜公开回应，表示现做菜占七成以上，还公布了餐厅供应商明细、追溯档案、菜品制作流程等信息。此举不但没有引...
2024/05/28
-
国庆中秋将至，当餐健康饮食锦囊请收好
金秋送爽，即将迎来国庆与中秋相连的8天超长假期。无论是家庭团聚、走亲访友，还是外出旅行，美食总是节日的主角。然而，大快朵颐之后，体重悄悄上涨、血糖血压波动、肠胃提出“抗议”等情况可能纷纷“找上门”。 健康人群：享受美食，贵在“平衡”与“适度” 对于身体健康的人群来...
2025/09/29
-
糖尿病及超重患者低糖饮食指南
为帮助辖区内糖尿病患者及体重超重人群科学控制血糖、管理体重，餐饮食材网结合低糖食物特点与健康饮食原则，建议各位食客制定以下一日健康指导指南，助力大家通过合理饮食改善健康状况。 低糖饮食的核心原则 控量优先：无论是主食、水果还是肉类，均需控制摄入量，避免过量导致血糖波动或热量超标。 粗细搭配：用糙米、燕麦、玉米等粗粮替代部分精米白面，增加膳食纤维摄入，延缓血...
2025/08/13
-
夏天多喝汤，多种食材搭配煮一锅，鲜爽不油腻、上桌一次就吃个精光，三天两头就得做一次
夏天要多喝汤，最近关于汤的做法不太多，都是比较清爽鲜美不油腻的口味，比较适合炎热的夏季多喝。比如冬瓜鱼丸鸡蛋汤、黄瓜滑肉蛋皮汤，还有一道猪肚丝酸辣汤的做法，以上做法都有分享过，感兴趣的可以挑选试一试。今天继续来分享一道清爽不油腻的鲜汤做法，食材比较丰富，最主要的就是“牛肉丸”了，这个牛肉丸是潮汕风味的，煮熟后口感是“脆嫩鲜...
2025/06/22
-
健康要加油 饮食要减油
餐饮食材网广泛倡导饮食减油理念，传播减油核心信息。在9月全月同步开展“三减三健”综合宣传，同时积极倡导在常态化疫情防控下坚持“一米线”、勤洗手、戴口罩、公筷制等卫生习惯和生活方式。 减控“盐油糖”，为健康加分 盐、油、糖，这3样日常饮食中最离不开的调料，却是威胁我们健康的重要危险因素。最...
2025/07/15
-
高血糖严选食材，你吃对了吗？这些饮食技巧帮你稳住血糖！
高血糖管理不仅依赖药物治疗，科学合理的饮食同样至关重要。餐饮食材网认为正确选择食物不仅能帮助控制血糖水平，还能预防并发症的发生。以下是为高血糖人群精心挑选的饮食注意事项： 优选低GI（升糖指数）食物：如全谷物（糙米、燕麦）、豆类和大部分蔬菜，它们能缓慢释放糖分，避免血糖骤升。 增加膳食纤维摄入：富含纤维的食物有助于延缓碳水化合物的消化吸收，稳定餐后血糖。推荐...
2025/06/27
粤公网安备 51019002001391号 
餐饮食材网暂无评论