食材网 提到血管养护，很多人会想到，昂贵的保健品，却忽略了不起眼的银耳。
它看着平淡无奇，却是天然的血管“疏通剂”，富含植物胶质和膳食纤维，能帮助清理血管垃圾、降低血液黏稠度。
可惜90%的人，只把它当普通甜品煮，没发挥出它的养生价值。搭配不同食材，做成四款家常美食，好吃又护血管，全家都能吃。
中医认为，银耳性平味甘，归肺、胃、肾经，能滋阴润燥、养胃生津。
营养学研究发现，银耳中的植物多糖，能降低血液中的胆固醇含量，减少脂质沉积，从而保护血管弹性，预防动脉硬化。
而且银耳热量低、膳食纤维丰富，既能饱腹，又不会给身体添负担，特别适合中老年朋友，日常养护血管。
分享四款银耳的养生吃法，告别单调做法。
第一款银耳南瓜甜汤，暖身又护血管
银耳泡发撕成小朵，南瓜去皮切块，一起下锅煮20分钟，加少量冰糖调味。
南瓜富含胡萝卜素和果胶，和银耳搭配，口感软糯香甜，饭后喝一碗，润肠又降脂。
第二款山药银耳羹，适合脾胃虚弱的人
山药去皮切块，和泡好的银耳，一同煮至黏稠，山药健脾养胃，银耳养护血管。
二者结合，温和滋补，喝起来顺滑爽口，早餐来一碗，营养又好吸收。
第三款醋拌银耳，是解腻的凉拌菜
银耳焯水后过凉，加香醋、生抽、蒜末、香油拌匀，酸辣开胃。
醋能软化血管，和银耳搭配，双重保护血管，吃油腻大餐后，拌一盘，解腻又清肠。
第四款银耳黑米百合莲子粥，是养生杂粮粥
黑米提前浸泡，和银耳、百合、莲子一起下锅煮40分钟，黑米富含花青素，百合莲子安神养心。
搭配银耳，一碗粥兼顾护血管、养心神，晚餐吃再合适不过。
需要注意的是，银耳泡发时间，不宜过长，常温下泡发，不超过4小时，避免滋生细菌；另外，冰糖要少放，尤其是血糖偏高的人，可用木糖醇代替。
别再把银耳，只当普通甜品了，换着花样吃，既能享受美味，又能养护血管。这种家家都有的平价食材，坚持吃下去，血管干净通畅，身体更轻快！
生鲜供应链(买卖易)食品产业链
食材供应链
餐饮食材供应链平台
餐饮食材网当餐供应链温馨提示：当餐原创文章版权归当餐网创作者所有，转载务必注明作者和出处；当餐优选，您身边的餐饮食材供应链伙伴。当餐为餐厅、酒店、茶饮、团餐、食堂等各类餐饮企业，提供涵盖蔬菜禽肉、米面粮油、调味料、饮料饮品及简餐原料等全品类食品一站式采购配送服务。依托稳定高效的供应链，保障当餐食材品质与配送时效，让餐饮采购更省心，经营更高效。当餐网转载文章仅仅代表原作者观点，不代表当餐立场，图文版权归原作者所有！如有侵权，请通过平台客服联系当餐网工作人员删除。
转载请注明出处: 当餐网
当餐网链接地址: http://www.dangcan.com/shicai/7463.html
-
进口牛肉哪家强？巴西、阿根廷、美国、澳洲的美味与性价比对决
近年来，随着中国消费者对高品质牛肉需求的持续增长，进口牛肉在中国市场的表现备受关注。巴西、阿根廷、美国和澳大利亚作为全球主要的牛肉出口国，各具特色，满足了不同消费群体的需求。餐饮食材网将从牛肉的特点、生产方式入手，深入对比巴西、阿根廷、美国和澳洲牛肉，并结合数据分析它们在中国市场的进口和销售情况。 一、巴西牛肉：全球霸主的实惠之选 特点与生产方式 巴西是全球...
2025/04/18
-
饮用柿子叶茶需要注意哪些搭配禁忌
饮用柿子叶茶时，需注意其含有的鞣酸（单宁）、维生素 C 等成分可能与部分食物、药物发生相互作用，合理避开搭配禁忌能减少肠胃刺激或营养吸收干扰。以下是注意事项： 一、需避开的食物搭配 高蛋白食物（如牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆类） 禁忌原因：柿子叶中的鞣酸会与蛋白质结合，形成不易消化的沉淀物，可能引起腹胀、消化不良，尤其肠胃敏感者更明显。 建议：饮用柿子叶茶后，与高蛋...
2025/08/21
-
补肾王者食物排行榜！这10种食材把亏虚的肾气补回来
中医认为肾为先天之本，主藏精，主水液，主骨生髓。肾气充足的人往往精力充沛、头发乌黑、记忆力佳。现代人工作压力大、作息不规律，容易出现肾虚问题。今天餐饮食材网就为大家盘点十大具有补肾功效的天然食物，帮您从饮食入手，养出健康好肾！十大补肾食物排行榜1. 黑豆——肾之谷黑豆被古人誉为肾之谷，形状与肾脏相似，黑色入肾。富含蛋白质、维生素和微量元素，能够滋阴补肾，活血...
2025/09/15
-
药食同源中药姜的种类知多少
姜不仅是一味调味料，也是中医中重要的药材，姜最早药物记载于《神农本草经》，讲的是干姜“主胸满咳逆上气，温中，止血，出汗，逐风湿痹，肠澼下痢。生者尤良”。后世衍生出很多姜制成的中药，功效作用不大相同。 1️⃣生姜：健运脾阳 、解表散寒的能手 一般生姜是指鲜姜，鲜姜又叫紫姜，鲜姜水分多、纤维少，辛辣味淡薄，相对老姜（干姜）对脾胃刺激没那么...
2025/05/07
-
鱼腥草是药食同源的“天然抗生素”，养生人的宝藏草！
鱼腥草，又名折耳根，既是西南地区餐桌上的风味野菜，更是《本草纲目》记载的清热解毒良药。它独特的“鱼腥味”来自天然抗菌成分鱼腥草素（癸酰乙醛），被誉为“天然抗生素”，暗合中医“药食同源”的千年智慧。 药食同源，养生于日常 食之味： 凉拌折耳根：清爽脆嫩，开胃解腻，云贵川人的夏日必备。 ...
2025/05/16
-
花椒竟然还是一味中药材？
谈到重庆味道，你最先想到的是什么？对，没错，必须是麻！辣！在重庆，吃饭啷个能没有花椒？你知道吗？花椒不仅是江湖菜中不可或缺的调味料，还是我们重庆的道地药材哦~花椒的“麻”法在重庆可以说是被发挥到了极致，现在就跟餐饮食材网当餐君一起看看它都有什么“麻”法吧！ ...
2025/05/14
粤公网安备 51019002001391号 
餐饮食材网暂无评论