适合孩子的平补润肺食材花生

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花生虽常见，却是补润佳品，有 “长寿果” 之称，尤其益脾肺👍。其味甘性平，归脾、肺经，能补中益气、健脾养胃、润肺化痰，且甘润平补，不易上火，特别契合孩子脾胃功能不成熟、不耐峻猛补益的体质👶。

多数人吃花生上火，多因焗、炒或加过多调料的温燥烹调方式🔥。秋冬季给孩子进补，无需选昂贵的冬虫夏草，用花生就能平替，性价比超高💡。推荐带壳花生盐水煮熟，既能防上火，又能补益肺肾，每天吃几颗即可🥣。
《杏林医学》有记载📜，花生煎汤可调服，能治久咳、秋燥、小儿百日咳。
若孩子干咳无痰、外感后久咳不愈（无明显不适或内热），可搭配红枣、蜂蜜食用🍯；但外感咳嗽初期或肺热咳嗽不适用，需家长辨证选择，别用错啦⚠️。

若家长难以辨证，可选用小儿三仁止咳方🌿————，它由南杏仁、桃仁、莱菔子组成，其中南杏仁、桃仁能缓解咳嗽🤧，莱菔子可消积通便、降气化痰。此方整体平和，不寒不热，适用于寒热咳、寒热夹杂咳等多种情况，还能灵活搭配其他食疗使用，新手家长也能轻松上手✅。

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