不同养生需求的食材搭配指南

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补气血：气血不足容易脸色差、没精神，用红枣、红豆、花生和枸杞一起煮着吃就挺好。不管是熬粥、煲汤，还是煮甜汤，都能帮你把气血补起来。
养头发：头发爱掉、枯黄没光泽，就试试黑芝麻、黑米、黑豆和怀山药。打成糊糊喝，或者做成糕点吃，给头发补充营养，让它长得又黑又亮。

补脑：学习工作费脑子，想让脑袋更灵光，核桃、大枣、花生和黄豆是好搭档。没事吃点坚果，或者用它们打豆浆喝，给大脑“充充电”。
助睡眠：晚上总失眠睡不好，百合、绿豆、薏米和银耳来帮忙。煮成清润的甜汤，睡前喝上一碗，能帮你放松身心，睡得更踏实。
养肝：想要肝脏健健康康的，红枣、红豆、花生和枸杞少不了。日常用它们泡水、煮粥，坚持吃，慢慢把肝养得壮壮的。

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