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一桌治愈的日式长寿早餐
长假结束，新的一周开始。
清晨，当餐君把老家寄来的食材和假期里慢慢做好的小菜，一一摆上桌。
满满的季节心意，让今天的早晨显得格外温柔。
🥢 今日菜单
-
手握饭团 -
鸡肉丸清汤 -
南瓜肉卷 -
小松菜油揚煮浸 -
金平牛蒡 -
什锦菌菇银鱼蒜香橄榄油拌 -
玉子宝袋 -
红薯白玉配枝豆馅
从米饭到蔬菜，每一道都不刻意，却有自然的美味。
早晨吃得好，身心都仿佛被轻轻唤醒。
营养解析 | 少盐少油的长寿哲学
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亮点 |
健康价值 |
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高纤维米饭 |
缓释能量、温暖肠胃 |
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鸡肉丸清汤 |
鸡肉高蛋白、清淡汤底 |
补充优质蛋白，少盐少油 |
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南瓜肉卷 |
抗氧化、增强免疫力 |
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小松菜油揚煮 |
钙质丰富 |
强健骨骼，低热量 |
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金平牛蒡 |
富含膳食纤维 |
促进肠道蠕动 |
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菌菇银鱼蒜香拌 |
蘑菇+海鲜 |
高蛋白低脂肪，补充矿物质 |
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玉子宝袋 |
鸡蛋与豆腐皮 |
完美植物与动物蛋白组合 |
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红薯白玉枝豆馅 |
天然甜味 |
维生素E与优质碳水，助稳定血糖 |
整体亮点
- 少盐少油
：以高汤、天然食材提味，不依赖重口味。 - 日本长寿饮食
：谷物、豆类、蔬菜、海藻、鱼肉比例均衡。 - 精致唯美
：小碟分装，色彩温柔，是眼睛的治愈。
当餐结语
一桌慢心意，就是长寿养生的开始。
不是复杂的补品，而是日常的一碗汤、一片蔬菜。
当家人坐在一起，慢慢咀嚼，心也随之变得安稳。
愿每一个新的一周，都有这样一个安静又丰盛的早晨，
让我们带着好心情，去迎接生活的忙碌。
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本文发布于2025年09月27日08:40，已经过了138天，若内容或图片失效，请留言反馈 
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