当餐网 一提到养胃，很多人第一反应就是喝白粥。但其实，胃不好的人长期只喝白粥并不合适。白粥营养单一，过量食用还可能稀释胃液，反而影响消化功能。其实有5种更适合的温和食材，既能滋养脾胃，又能提供均衡营养。
山药
山药含有丰富的淀粉酶和多酚氧化酶，这些物质能促进消化吸收，而且它质地细腻，不会给脾胃带来负担。最好选择铁棍山药，洗净后直接蒸着吃，或切成小块加入小米粥里，健脾效果更佳。
南瓜
南瓜富含果胶，这种物质能保护胃黏膜免受刺激，还能促进胃肠蠕动。挑选时尽量选表皮金黄、手感坚实的老南瓜，蒸熟后捣成泥，加入少量小米煮成南瓜粥，温软易消化。
莲子
莲子性平味甘，能补脾益肾，其中的莲子碱还能调节胃肠功能。记得选择去芯的干莲子，提前泡发后和百合、粳米一起煮粥，既能安神又能养脾胃，适合脾胃虚弱伴有失眠的人。
芡实
芡实有 “水中人参” 之称，能健脾祛湿，尤其适合容易腹泻、大便不成形的人。新鲜芡实可直接煮水，干芡实则需要提前泡软，和山药、排骨一起炖汤，既能增加鲜味，又能提升养胃效果。
小米
相比白粥，小米的膳食纤维和 B 族维生素更丰富，能促进胃液分泌。建议选择黄小米，淘洗时不要过度搓洗，避免营养流失，煮的时候加几滴油，煮出的小米粥更绵密。
养脾胃讲究 “细嚼慢咽”，这些食材虽好，也不宜一次吃太多。每天搭配1-2种，坚持一段时间，比单纯喝白粥更能让脾胃慢慢恢复活力。记住，真正的养胃不是依赖某一种食物，而是养成规律、温和的饮食习惯。
本文发布于2025年07月26日15:48，已经过了47天，若内容或图片失效，请留言反馈 餐饮食材网当餐供应链温馨提示：当餐原创文章版权归当餐网创作者所有，转载务必注明作者和出处；餐饮食材供应链/当餐预制食材菜市场：当餐网中央厨房、鲜活农产品冷链物流园、生鲜超市和冷链仓库位于大湾区；当餐配备冷链物流以及冷链运输车队，承接食材配送和菜市场、饭堂承包、配餐送餐等业务；当餐开设冷链仓储物流中心服务生鲜超市、农贸市场、厂企饭堂、冻品批发、预制菜、餐饮门店等客户；是餐饮食材供应链平台和冷链食材、冷冻食品、冷链物流行业领先的生鲜配送、冷链食品、餐饮连锁、食材供应链和智慧菜市场开发运营商。当餐网转载文章仅仅代表原作者观点，不代表当餐立场，图文版权归原作者所有！如有侵权，请通过平台客服联系当餐网工作人员删除。
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