老中医建议夏季养心法则，5种食材清心养神让你安稳过夏

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夏季，按照我国的农历，指的是从立夏到立秋的这段时间，这段时间涵盖了六个节气——立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑。俗话说：“春夏养阳，秋冬养阴。”这句话提醒我们在春夏季节要注意养阳，保持身体的活力和健康，为秋冬的养生打好基础。

夏季是心脏的“主时”，因此，夏季养生的重点就是要保持心情平和，调养好心脏的功能。这样才能符合“春夏养阳”的原则，帮助我们顺利度过炎热的夏天。今天我们正处于“小暑”节气，这时候的天气已经开始变热，但还没有达到最热的程度，因此称为“小暑”。在很多地方，气温已经接近30℃，炎热的天气让人感到心烦意乱、疲倦无力。老中医建议：夏季养心法则，5种食材清心养神，让你安稳过夏！

1、绿豆、红豆

绿豆和红豆是夏季最常见的食材，具有清热解毒、消暑利水的作用。

绿豆能够帮助降温解暑，尤其适合在炎热的夏季食用。而红豆则有着良好的利水排湿作用，能够清除体内的湿气，保持身体的轻盈。

可以将这两种豆类煮成豆汤，加入一些冰糖，口感清爽，既能消暑又能补充身体所需的水分。

做法建议：

绿豆红豆汤：将绿豆、红豆洗净后一起放入锅中，加入适量水，煮沸后转小火慢煮至豆烂透，最后加入适量冰糖即可。这个汤既可以清热解暑，又有助于消肿排湿，非常适合夏季饮用。

2、薏米、莲子心

薏米和莲子心在中医里有着非常好的养生效果，尤其适合炎热季节。

薏米有着很好的利尿作用，能够帮助清除体内多余的湿气，具有消肿、排毒的功效。而莲子心则有助于清心安神，调理心气，消除焦虑和烦躁，是夏季调养心脏的良好食材。

做法建议：

薏米莲子粥：将薏米和莲子心泡发后，与适量的粳米一起放入锅中，加入足够的水煮成粥。此粥能够帮助消暑降温、清心安神，适合白天或晚上食用。

3、西瓜、黄瓜

西瓜和黄瓜是夏季非常受欢迎的水果和蔬菜，它们都含有丰富的水分，能够帮助补充体内失去的水分，保持身体的水合状态。

此外，西瓜有清热解毒的作用，黄瓜则有着清凉、消肿的功效。两者搭配，既能消暑解渴，又能促进排尿、排毒。

做法建议：

西瓜黄瓜沙拉：将西瓜、黄瓜切成小块，加入适量的蜂蜜和沙拉酱，可以冷藏1小时，食用时更加清爽。这道沙拉适合夏季食用，清新爽口，能有效缓解炎热天气带来的不适感。

4、金银花、菊花

金银花和菊花是传统的药食同源物质，具有清热解毒、消炎降火的作用。

金银花常用于夏季常见的暑热感冒，菊花则有清肝明目的效果。

二者搭配，不仅能清热解毒，还能安抚焦虑的情绪，帮助保持身心的和谐。

做法建议：

金银花菊花茶：将金银花和菊花各适量放入茶壶中，加入开水冲泡，静置5分钟后即可饮用。此茶具有清热解毒、清肝明目的功效，适合夏季饮用，尤其对中老年人有很好的养生效果。

5、薄荷叶、淡竹叶

薄荷叶和淡竹叶都是非常适合夏季的药食同源物质。

薄荷叶具有清凉解暑的作用，可以缓解因炎热天气引起的头痛、口渴等不适；淡竹叶则有清心安神的效果，能够帮助缓解夏季可能出现的焦虑和烦躁。

做法建议：

薄荷淡竹叶茶：将薄荷叶、淡竹叶分别洗净后放入茶杯中，冲入热水，稍微浸泡即可饮用。此茶清凉解暑，特别适合在高温的夏季饮用，能够有效舒缓身体和情绪的压力。

夏季是一个充满活力的季节，但炎热的天气也会给身体带来一定的负担。

通过适当的饮食调养，不仅能消暑解热，还能帮助我们保持内在的平和与安稳。

以上五种食材，非常适合夏季养生。通过搭配这些食材，制作简单易做的粥和饮品，不仅能增加夏季生活的乐趣，还能帮助大家度过一个安稳的夏季。大家有什么夏季养生小技巧，欢迎评论区分享讨论哦！

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