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四种食材煮成汤，补气养血，喝三天，身体立马轻松

餐饮供应链：今日菜谱

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亲爱的家人们，大家最近好吗？新一轮的气血双亏又来袭啦！秋燥易伤阴，气血总是跟不上，导致头晕乏力、失眠健忘、皮肤枯燥......当餐君最近发现了4种家常食材组合，加热煮汤喝三天，补气养血效果杠杠的！小伙伴们跟上，立马感受到浑身是劲儿！

1⃣【菊花赤小豆汤】

✨功效:养阴补血，美颜抗衰老

【食材】菊花10朵、赤小豆80g、党参10g、桂圆肉10g、红糖适量

【做法】

➀赤小豆浸泡2小时，沥干备用

➁菊花用温水浸泡焯水

➂锅中加入赤小豆、菊花和其他材料，加水适量

➃小火煮1小时，加入红糖调味即可

【小贴士】🔍适合气血两虚且有虚火的人群，可长期饮用

2⃣【当归红枣猪腿汤】💝

✨功效:补血养颜，润肤美容

【食材】当归10g、红枣8枚、猪腿500g、党参10g、糯米30g

【做法】

➀将所有食材洗净

➁锅中加入猪腿和其他材料，加清水没过

➂大火煮开，转小火煮2小时

➃酌情加入适量盐调味

【小贴士】❌孕妇及体质有火热者慎食

3⃣【花旗参莲子粥】💚

✨功效:滋补气血，恢复体力

【食材】花旗参10g、莲子20g、糯米50g、红枣6枚

【做法】

➀糯米浸泡1小时，沥干备用

➁锅中加水，下入所有材料，大火煮开

➂转小火煮1小时，粥稠时可出锅

➃可适量加些白糖调味

【小贴士】✅适合体虚、气血两虚及产后调理

4⃣【黄芪豆浆】💙

✨功效:补气升阳，固本培元

【食材】黄芪20g、黑豆120g、党参10g、桂圆肉10g

【做法】

➀黑豆浸泡4小时，沥干

➁将所有材料加入豆浆机

➂制成浆液，可少量加入热水

➃可加些红糖或枸杞调味

【小贴士】✅适合中老年人长期食用

总之，这些食材搭配煮汤，口感香甜，不仅养气补血，还能润肺养阴、美颜祛斑。亲测有效，家人们赶快行动起来吧！当餐收藏起来慢慢试，坚持喝三天，身体一定轻松起来。你家最爱哪一种呢？评论区分享一下~

本文发布于2025年07月29日08:41，已经过了45天，若内容或图片失效，请留言反馈

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食材轻松养血补气身体煮成汤

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