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当餐食客主要降胆固醇和低密度脂蛋白，所以我牛肉偶尔吃，其他红肉，猪油和动物内脏不吃，一周3个蛋白，多吃白肉，补鱼油，多吃含omega-3的食物，坚持高蛋白质+多碳水+高膳食纤维饮食
🌟早餐🥣：低脂牛奶泡生可可粉250ml，半个牛油果和草莓榨成酱配全麦面包，一个蛋白
🌟午餐🥣：主食红薯+半拳白米饭盖苦瓜炒蛋，紫苏叶炒土豆，凉拌紫甘蓝和芹菜蘸鹰嘴豆泥
🌟晚餐🥣：主食杂粮饭，一盒纳豆，茼蒿拌豆腐，胡萝卜洋葱炖比目鱼(比目鱼刺好多啊
)差点卡喉咙了
每次做菜都会放肉桂粉和姜黄粉调味！
今日用油:牛油果油
今日运动:60分钟力量训练🏋️，30分钟爬坡
今日步数：12000+
吃的干净，脸上痘痘消失了，粉刺也少了，更重要的是不便秘了！整个人心情都变好了！
怎么说呢，网上有太多关于健康饮食的方法，但不同的方法适合的人群是不一样的。我们一定得先知道自己的身体状况和条件，然后想通过这样的健康饮食拿到一个什么样的结果，再根据自己的口味和喜好来下功夫。适配度很重要❗️
能长期坚持下去才是最终目的⚠️
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本文发布于2025年12月08日23:33，已经过了45天，若内容或图片失效，请留言反馈 
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