当餐网 高脂血症患者的饮食应遵循 “低脂肪、低胆固醇、高纤维、适量蛋白质” 的原则，合理搭配食物，养成良好的饮食习惯，有助于控制血脂水平，减少心血管疾病的发生风险。同时，还应结合适当的运动、药物治疗等综合措施，以达到更好的治疗效果。
一、控制脂肪摄入
1、减少饱和脂肪酸摄入：少吃动物脂肪，如猪油、牛油、羊油等，以及动物内脏、肥肉、油炸食品等，这些食物富含饱和脂肪酸，会升高血液中的胆固醇水平。
2、控制胆固醇摄入：蛋黄、蟹黄、鱼籽等食物胆固醇含量较高，应适量食用，每周不超过 2 - 3 个蛋黄。
3、增加不饱和脂肪酸摄入：多吃富含不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、亚麻籽油、鱼油等。深海鱼类如三文鱼、金枪鱼等富含ω-3 脂肪酸，有助于降低血脂，可每周食用 2 - 3 次。
二、 选择合适的碳水化合物
1、增加膳食纤维摄入：多吃全谷物、豆类等富含膳食纤维的食物，有助于降低胆固醇和甘油三酯水平，同时还能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。
2、控制简单碳水化合物摄入：少吃精制谷物、糖果、糕点等简单碳水化合物，这些食物容易被人体消化吸收，会导致血糖迅速升高，进而转化为脂肪储存起来。
三、适量摄入蛋白质
1、 选择优质蛋白质：优先选择瘦肉、鱼类、豆类、蛋类、奶类等优质蛋白质食物，既能提供身体所需的营养，又不会增加过多的脂肪和胆固醇。
2、控制蛋白质摄入量：一般来说，成年人每天每公斤体重摄入蛋白质 1 - 1.2 克为宜，具体可根据个人情况适当调整。
四、其他饮食注意事项
1、控制盐摄入：减少食盐的使用量，每天不超过 5 克，避免食用咸菜、腌制品等高盐食物，有助于控制血压，减轻心血管负担。
2、适量饮茶：茶叶中含有茶多酚等成分，具有一定的降血脂作用，可以适量饮用绿茶、红茶等，但不宜过浓。
3、戒烟限酒：吸烟会损伤血管内皮细胞，加重高脂血症对血管的损害；过量饮酒会影响肝脏的代谢功能，导致血脂升高，因此应戒烟限酒。
本文发布于2025年03月27日18:37，已经过了215天，若内容或图片失效，请留言反馈 餐饮食材网当餐供应链温馨提示：当餐原创文章版权归当餐网创作者所有，转载务必注明作者和出处；餐饮食材供应链/当餐预制食材菜市场：当餐网中央厨房、鲜活农产品冷链物流园、生鲜超市和冷链仓库位于大湾区；当餐配备冷链物流以及冷链运输车队，承接食材配送和菜市场、饭堂承包、配餐送餐等业务；当餐开设冷链仓储物流中心服务生鲜超市、农贸市场、厂企饭堂、冻品批发、预制菜、餐饮门店等客户；是餐饮食材供应链平台和冷链食材、冷冻食品、冷链物流行业领先的生鲜配送、冷链食品、餐饮连锁、食材供应链和智慧菜市场开发运营商。当餐网转载文章仅仅代表原作者观点，不代表当餐立场，图文版权归原作者所有！如有侵权，请通过平台客服联系当餐网工作人员删除。
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