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我有阵子总睡不好觉，躺在床上翻来覆去，好不容易睡着又多梦易醒。早上起来皮肤干巴巴的，梳头时头发掉的也比以往多。那阵子我被这些毛病折腾得不轻，吃了好多保健品都没用。直到看了中医才知道，卵巢功能慢慢减弱，黄体酮分泌变少，身体自然就出问题了。
后来照着医生开的食疗方子调理，身体才慢慢好转。
今天，餐饮食材网就把这些方分享给大家，都是简单易做的家常菜，照着吃准没错
一、黄豆核桃饮
黄豆含大豆异黄酮，能调节激素，是天然的 “黄体酮帮手”。搭配核桃，不仅营养丰富，还能改善睡眠。这东西我现在都还经常喝。
做法：抓一把黄豆泡发，加几颗核桃、两颗红枣，放进豆浆机打成饮品。喜欢甜的，煮好后加勺冰糖。
提醒：腹胀的人少放黄豆；怕胖就别加糖
二、黑豆芝麻粥
《本草纲目》记载，黑豆、黑芝麻能补肾养肝。肝肾好了，内分泌也会更稳定，身体才会正常分泌黄体酮。
我之前掉头发，喝了半年的黑豆芝麻粥，新头发长出来不少。
食材：黑豆、黑芝麻、大米、枸杞
做法：黑豆提前泡一晚，和大米、黑芝麻一起小火慢煮，快出锅时放几颗枸杞。
提醒：肠胃弱的换成红豆；血糖高别加糖
三、鹰嘴豆蒸蛋
鹰嘴豆的营养，在豆类中是佼佼者，能给身体合成黄体酮提供原料，稳定内分泌。
我有个朋友，之前月经不规律，脸色差，就常吃鹰嘴豆蒸蛋调理。几个月后，经期正常了，气色也变好了。
这道菜我家每周都做，全家都爱吃。
食材：鹰嘴豆、鸡蛋、温水、生抽、香油
做法：鹰嘴豆泡透蒸熟，鸡蛋加温水打散、过筛，放上豆子蒸12分钟，最后淋点生抽、香油。
提醒：怕豆腥味加柠檬汁；温水蒸蛋更嫩
这些老方子比保健品靠谱，身边试过的人都说有效。大家坚持吃一段时间，身体肯定有改善。
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本文发布于2025年06月27日22:05，已经过了227天，若内容或图片失效，请留言反馈 
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